হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায় এবং দোয়া
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ একজন মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। মানুষ মানেই
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ। জীবনে চলার পথে বিভিন্ন ঘাটে প্রতিঘাতে, কেউ
হয়তো পরীক্ষার রেজাল্ট খারাপ করে, পরিবারের সাথে ঝামেলায় জড়িয়ে, ভালোবাসায়
বিচ্ছেদ ঘটিয়ে কিংবা বেকার জীবন নিয়ে হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ বিপর্যস্ত
হয়ে আছেন আমাদের আজকের পোস্টটি আপনাদের জন্যই।
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায় এবং দোয়া
হতাশা
আমরা যখন কোন কিছু প্রত্যাশা করি বা কোন কিছু আশা করি কিন্তু সেই ফল অনুযায়ী
পায় না তখন মানসিক যে অবসাদ তৈরি হয় এটি মূলত হতাশা। হতাশা মানুষের জীবনে নিত্য
সঙ্গি, মানুষ আশায় বাঁচে কিন্তু এই আশা যে সবসময়ই পূরণ হয় তা কিন্তু নয়, বলা
যায় যে মানুষ যখন তার কাঙ্খিত লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যায় কিন্তু বাধাগ্রস্ত হয়
তখন তার মধ্যে যে অবসাদ তৈরি হয় সেটি হতাশা। এক কথায় আশার বিপরীত হচ্ছে হতাশা।
দুশ্চিন্তা
যে কোন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করাকে দুশ্চিন্তা বলা হয়। সাধারণত আমরা কোন
কাজ যখন করি তখন ভালো হোক বা খারাপ হোক ফলাফল পাওয়ার আগ পর্যন্ত চিন্তায় বিভর
থাকি আবার অনেক সময় আমরা ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করি দুই বছর পরে কি হবে
বা পাঁচ বছর পরে কি হবে, আবার কখনো ভাবি আমি যদি এই কাজটা না করতাম তাহলে এই
ঘটনাটা ঘটতো না এই বিষয়গুলো নিয়ে আমরা যখন অতিরিক্ত চিন্তা করি তখন তাকে বলা
হয় দুশ্চিন্তা।
মানসিক চাপ
মানসিক চাপ বলতে বুঝায় মূলত মানুষের মনের যে অনুভূতি যা মানুষকে তাড়িয়ে নিয়ে
বেড়ায়। আপনি কোন একটা কাজ করতেছেন কিন্তু সে কাজটি আপনি সঠিকভাবে করতে পারতেছেন
কিনা বা আপনি যখন একটি ভুল কাজ করে ফেলবেন কাজটি আপনার আত্মীয়-স্বজন বা
পাড়া-প্রতিবেশী কিভাবে দেখবে ইত্যাদি নিয়ে আপনি যে মনের ভেতর থেকে যে চাপটা
অনুভব করেন মূলত সেটাই হচ্ছে মানসিক চাপ।
আরো পড়ুনঃ জিম করার উপকারিতা এবং জিম করার বয়স
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ কি একই বিষয়?
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ একে অপরের পরিপূরক। আমরা এদেরকে একটি বিষয় বলতে
পারি না আবার আলাদা বিষয় বলতে পারি না । অনেকটা বলা যায় , আমরা যখন কোন কাজে
মানসিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হয় বা মানসিক চাপ গ্রস্থ হই তখন আমরা দুশ্চিন্তা করি সে
কাজটির ফলাফল নিয়ে এবং এই ফলাফলটি যখন আমরা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করি তখন আমরা
কি হতাশায় ডুবে যায় ।
এক কথায়, মানসিক চাপ থেকে দুশ্চিন্তা আসে, দুশ্চিন্তা থেকে হতাশা আসে আবার বলা
যায়, হতাশা থেকে দুশ্চিন্তা আসে এবং দুশ্চিন্তা থেকে মানসিক চাপ আসে এগুলো একটি
অপরটির পরিপূরক। এগুলোর লক্ষণ ও প্রায় একই রকম, এখান থেকে বের হয়ে আসার পন্থাও
একই রকম তবে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে।
মানুষ হতাশা, দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ এই তিনটি বিষয়কে সঙ্গী করেই বেঁচে থাকে।
মানুষ যখনই আশাহত হয়ে যায় তখন এই তিনটি বিষয় একজন মানুষকে হতাশ করে দেয়।
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ এর কারন
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের বহুবিধ কারণ থাকতে পারে। যেমন
- ভালবাসায় ব্যর্থতা
- একাকীত্ব
- অর্থনৈতিক সমস্যা
- স্বামী স্ত্রীর দ্বন্দ্ব
- পড়াশোনায় ব্যর্থতা
- অনেক সময় বেকারত্ব মানুষকে হতাশার দিকে নিয়ে যায়
- পারিবারিক দ্বন্দ্ব
- আত্মবিশ্বাসের অভাব
- সমস্যার মোকাবেলা দক্ষতার অভাব
- শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন
- প্রিয়জনের মৃত্যু
- অসুস্থতা
- পুরুষদের ক্ষেত্রে যৌন দুর্বলতা
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের লক্ষণ
- মেজাজ খিটখিটে থাকা
- খাবারের প্রতি অনীহা
- ঘুম কমে যাওয়া
- কথা কম বলা
- যেকোন বিষয়ে অনীহা
- অল্পতেই রেগে যাওয়া
- শারীরিক দুর্বলতা
- বেপরোয়া আচরণ
- কোন কাজে মন না বসা
- নিজের প্রতি ঘৃণা
- আত্মহত্যার প্রবণতা
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের ফলাফল
- বিভিন্ন রকম নেশার সাথে জড়িত হওয়া
- উচ্চ রক্তচাপ
- হৃদরোগ
- হার্ট অ্যাটাক বা স্টোক
- পরিবারের সাথে সম্পর্ক ছেদ
- পুরুষত্বহীনতা
- অকাল বীর্যপাত
- যৌনকর্মহীনতা
- বিষন্নতা
- মাথার সমস্যা
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস
- খাবারে অরুচি
- আত্মহত্যার প্রবণতা
- কাজে কর্মে মন না বসা
- আত্মীয় স্বজনদের সাথে খারাপ ব্যবহার করা
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের থেকে মুক্তির উপায়
- ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন
- আশা নিয়ে বাচুঁন
- পরিবারের সাথে সময় কাটানোর অভ্যাস করুন
- বন্ধুদের সাথে সময় কাটান
- নিয়মিত শরীর চর্চার অভ্যাস করুন
- নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন
- মেডিটেশন করুন
- কি কারনে হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ কাজ করছে সে বিষয়ে কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করুন
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন
- চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তির থেকে দোয়া
ইসলামে হতাশ হওয়ার বা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হওয়ার কোন স্থান নেই। পবিত্র কুরআনে বলা
হয়েছে ”লা তাহজান অর্থাৎ তোমরা হতাশ হয়ো না”। ইসলামের সবকিছু ধৈর্য এবং সবরের
সাথে মোকাবেলা করতে বলা হয়েছে। পবিত্র কোরআনে আছে ইনাল্লাহ মা আস সবিরিন, “
নিশ্চয় আল্লাহ ধৈর্যশীলদের সাথে আছেন।
হতাশা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপে থাকলে “ লাইলাহা ইল্লা আনতা সুবহানাকা
ইন্নিকুনতু মিনাজ জোয়ালিমিন” এই দোয়াটি বেশি বেশি পড়া। নিয়মিত পাঁচ ওয়াক্ত
নামাজ পড়া, অর্থসহ কোরআন পড়া, আল্লাহকে বেশি বেশি স্মরণ করার ।
মিশকাত, বুখারি, মুসলিম শরীফে নিচের দু’আটি রয়েছে-
আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযু বিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাযানি, ওয়া আউযু বিকা মিনাল
বুখলি ওয়াল জুবনি, ওয়া আউযু বিকা মিন দ্বালা’য়িদ্দাইনি ওয়া গালাবাতির রিজাল।
লেখকের মতামত
সফলতা এবং ব্যর্থতা নিয়ে মানুষের জীবন। মানুষের জীবনে ব্যর্থতায় শেষ নয় যিনি
ব্যর্থতা থেকে ঘুরে দাঁড়িয়ে সফলতার দিকে এগিয়ে যেতে পারেন তিনি আসল মানুষ।
আমাদের জীবনে দুঃখ-কষ্ট, কান্না বেদনা, সবই থাকবে কিন্তু হতাশায়
দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে মানসিক চাপে আত্মহত্যা বা নেশাগ্রস্ত হওয়ার মত নিজের
ক্ষতি করা যাবে না, মনে রাখতে হবে কষ্টের সাথে সুখ রয়েছে।
উপরে আমরা যে পদ্ধতিগুলো বলেছি এবং যে দোয়াগুলো বলেছি সেগুলো অবলম্বন করলে
আপনি যে হতাশা দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপে রয়েছেন তা থেকে বের হয়ে আসতে
পারবেন এবং একজন সুস্থ মানুষ হিসেবে জীবন যাপন করতে পারবেন। এই আশা ব্যক্ত করে
আজকে এখানে শেষ করছি আপনাদের যেকোন গুরুত্বপূর্ণ মতামত আমাদেরকে জানাতে কমেন্ট
বক্সে কমেন্ট করুন।
To Get BCS help Please Visit: BCS quistion & Solution
